Kako Voda Može Promeniti Vašu Figuru i Kožu - Iskustva i Saveti

Već dugo se borim sa viškom kilograma, a posle porođaja situacija je postala još teža. Kilogrami su dolazili lako, a odlazili su vrlo sporo. Sa 29 godina, imala sam osećaj da mi je metabolizam potpuno usporen, a stomak je uvek bio naduven. Probala sam sve - razne čajeve, tablete, pilule - ali ništa nije delovalo.

Na internetu sam naišla na članak o ženi koja je pila 3 litre vode dnevno i kojoj se koža drastično poboljšala. Rešila sam da probam i ja, samo da malo osvežim umorno lice. Ali desilo se nešto neverovatno - već sutradan sam primetila da mi je stomak manje naduven i manje osetljiv. Posle sedam dana, moj metabolizam se značajno ubrzao. Posle mesec dana, stala sam na vagu i videla da sam izgubila 7 kilograma, bez ikakvih promena u ishrani!

Šta se desilo?

Kada ne pijemo dovoljno vode, organizam počinje da zadržava tečnost kao odbranu od dehidratacije, što dovodi do nadutosti i oteklina. Povećanjem unosa vode, organizam prestaje da akumulira tečnost i počinje da je pravilno eliminira.

Osim toga, voda:

• Povećava termogenezu - organizam troši više kalorija zagrejavajući vodu
• Smanjuje apetit - često mešamo osećaj žedji sa glađu
• Ubrzava metabolizam - hidrirane ćelije efikasnije obavljaju svoje funkcije
• Poboljšava rad creva - rešava probleme zatvora

Koliko vode je potrebno piti?

Opšte prihvaćeno pravilo je da na svakih 25kg telesne težine treba unositi 1 litru vode dnevno. Dakle, osoba od 75kg bi trebala piti oko 3 litre dnevno. Međutim, ovo može varirati u zavisnosti od:

• Nivoa fizičke aktivnosti
• Klimatskih uslova
• Ishrane
• Individualnih potreba organizma

Kako sam ja to postigla?

Počela sam postepeno:

1. Prvih nekoliko dana - 1.5 litre
2. Sledeća nedelja - 2 litre
3. Od treće nedelje - 3 litre

Koristila sam flašicu od 0.5l koju sam stalno imala pri ruci. Pila sam malim gutljajima tokom celog dana, nikada velike količine odjednom.

Promene koje sam primetila

Posle mesec dana:

• 7kg manje na vagi
• Stomak znatno ravniji
• Koža blistavija i hidriranija
• Manje glavobolja
• Više energije tokom dana
• Redovniji odlazak u toalet

Česta pitanja

Da li se računaju i drugi napitci?

Najbolje je fokusirati se na čistu vodu. Kafa, čajevi i sokovi imaju diuretičko dejstvo i mogu doprineti dehidrataciji.

Šta ako se osećam naduto/a?

U početku je normalno osećati blagu nadutost dok se organizam prilagođava. Ako problem potraje, smanjite unos za 0.5l i postepeno povećavajte.

Koliko često idem u toalet?

Prvih nekoliko dana ćete češće ići, ali kako se bešika "uvežba", učestalost će se smanjiti.

Saveti za početnike

• Koristite aplikacije za praćenje unosa vode
• Uvek imajte flašicu vode pri ruci
• Dodajte limun, listove mente ili krastavac za bolji ukus
• Pijte malo toplu vodu ujutru na prazan želudac
• Ne pijte velike količine odjednom pred spavanje

Moje iskustvo je pokazalo da ponekad najjednostavnije rešenje može doneti najbolje rezultate. Voda je osnova života, a očigledno i ključ boljeg izgleda i osećaja. Probajte i vi - možda vam promeni život kao što je promenila meni.

Pišite u komentarima svoja iskustva sa povećanim unosom vode. Da li ste primetili promene? Šta vam je najteže u ovom procesu?