Ishrana prema krvnoj grupi - Šta jesti a šta izbegavati za bolje zdravlje

Da li ste znali da vaša krvna grupa može uticati na to koje namirnce vam prijaju, a koje izazivaju probleme sa varenjem? Postoje četiri osnovne krvne grupe - O, A, B i AB, a svaka od njih zahteva specifičan pristup ishrani.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za krvnu grupu, antitela je grupišu, slepljuju i izbacuju iz krvi.

Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti. Organizam deponuje loše unesenu i prerađenu hranu iz krvi u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O - Lovci

Ovo je krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima

Preporučena hrana za krvnu grupu O:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: svinjetina, guščetina
• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Žitarice: kukuruz, ovas, pšenica
• Povrće: patlidžan, pečurke, masline, krompir

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Ovo je krvna grupa prvih uzgajivača žitarica i povrća. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres kroz smirenost i relaksaciju

Preporučena hrana za krvnu grupu A:

• Riba: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, peršun
• Voće: ananas, borovnice, jagode, trešnje, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: govedina, svinjetina, slanina
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Povrće: paradajz, krompir, plavi patlidžan
• Voće: banane, kokos, mango, dinje, narandže

Krvna grupa B - Nomadi

Ova krvna grupa potiče od nomada-stočara. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres kroz kreativnost

Preporučena hrana za krvnu grupu B:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Mlečni proizvodi: kozji sir, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, kelj, peršun, šargarepa
• Voće: banane, grožđe, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, slanina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, hobotnice
• Žitarice: pšenica, ječam, raž
• Povrće: paradajz, masline, bundeve

Krvna grupa AB - Misterija

Ova krvna grupa nastala je spajanjem grupa A i B. Karakteriše je:

• Osetljivije organe za varenje
• Tolerantniji imunološki sistem
• Jača aktivnost kao odgovor na stres

Preporučena hrana za krvnu grupu AB:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, oslić, skuša, sardela
• Mlečni proizvodi: kozji sir, feta, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, celer, kupus

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Mlečni proizvodi: parmezan, punomasno mleko
• Žitarice: heljda, kukuruz
• Voće: banane, kokos, mango, narandže

Zaključak

Iako postoje različita mišljenja o ishrani prema krvnoj grupi, mnogi ljudi su primetili pozitivne promene u svom zdravlju kada su počeli da se pridržavaju ovih principa. Ključ je u tome da slušate svoj organizam - ako posle obroka osetite nadutost, težinu u želucu ili umor, to može biti znak da vam neka od namirnica ne odgovara.

Ne morate striktno isključivati sve "zabranjene" namirnice, ali svakako je korisno biti svestan kako vaša krvna grupa može uticati na toleranciju određene hrane. Probajte ove preporuke i posmatrajte kako se osećate - vaše telo vam je najbolji vodič.