Dijeta po krvnim grupama - Da li ima naučne osnove?

U poslednje vreme sve češće se čuju razgovori o dijeti zasnovanoj na krvnim grupama. Ova kontroverzna metoda ishrane tvrdi da određene namirnice mogu biti korisne ili štetne u zavisnosti od vaše krvne grupe. Ali da li postoji naučna osnova za ovakav pristup?

Šta je dijeta po krvnim grupama?

Koncept dijete po krvnim grupama zasniva se na teoriji da naša krvna grupa određuje kako organizam reaguje na različite vrste hrane. Prema ovoj teoriji:

• Osobe sa krvnom grupom 0 treba da se fokusiraju na proteinsku ishranu sa puno mesa
• Osobe sa krvnom grupom A bi trebalo da izbegavaju meso i mlečne proizvode
• Osobe sa krvnom grupom B treba da izbegavaju pšenicu i kukuruz
• Osobe sa krvnom grupom AB treba da kombinuju elemente ishrane za A i B grupe

Iskustva sa primenom dijete

Mnogi koji su probali ovu dijetu imaju različita iskustva:

"Posle skoro svih testova nije mi ustanovljen problem sa bubrezima, ali i dalje imam problema sa izlučivanjem tečnosti. Jedan lekar mi je preporučio da redukujem šećere u ishrani i da probam dijetu za moju krvnu grupu."

Drugi korisnici navode: "Probala sam ovu dijetu mesec dana i skinula sam 4kg, ali sam prestala jer sam zatrudnela. Nisam sigurna da li je to bilo zbog promene ishrane ili drugih faktora."

Naučna perspektiva

Većina stručnjaka za ishranu smatra da ne postoje dovoljne naučne osnove za ovaj pristup:

"Plan ishrane za osobe sa krvnom grupom O pretpostavlja unos velikih količina mesa, što može rezultirati prekomernim unosom holesterola i zasićenih masnoća. Osobe sa krvnom grupom A bi zbog restrikcije unosa mlečnih proizvoda i mesa morale da paze na unos kalcijuma, gvožđa i vitamina B12."

Mnogi nutricionisti ističu da svaka osoba ima individualne potrebe: "Ne postoje samo 4 kategorije ljudi pa da imaju iste potrebe. Svi smo individualci."

Potencijalni rizici

Neki od potencijalnih problema sa ovom dijetom uključuju:

• Nedostatak esencijalnih nutrijenata zbog ograničene ishrane
• Povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti kod visokog unosa mesa
• Teškoće u planiranju obroka za porodice sa različitim krvnim grupama
• Mogućnost razvoja poremećaja u ishrani

Alternativni pristupi

Umesto stroge dijete po krvnim grupama, stručnjaci često preporučuju:

• Balansiranu ishranu sa svim potrebnim nutrijentima
• Redukciju prerađene hrane i šećera
• Povećan unos vode (3-4 litre dnevno)
• Redovnu fizičku aktivnost
• Individualni pristup u saradnji sa nutricionistom

Kao što jedan iskusni korisnik kaže: "Najveća predrasuda o dijetama je da je mrsavljenje moguće jedino ako ne jedete ili jedete minimalno. Zdrav način mrsavljenja uključuje ravnomerno raspoređene obroke i fizičku aktivnost."

Zaključak

Iako neki ljudi navode pozitivna iskustva sa dijetom po krvnim grupama, većina stručnjaka smatra da ne postoje dovoljne naučne osnove za ovaj pristup. Svaka promena ishrane treba da bude individualna i prilagođena specifičnim potrebama organizma.

Pre nego što počnete bilo kakvu dijetu, savetuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom kako biste izbegli potencijalne zdravstvene probleme i osigurali da vaš organizam dobija sve potrebne nutrijente.