Beta Karoten i Likopen za Sunčanje: Najbolji Saveti za Preplanuli Ten

Ako želite da postignete savršenu letnju boju kože, beta karoten i likopen su vaši najbolji saveznici. U ovom članku ćemo vam otkriti sve što treba da znate o ovim supstancama, kako ih koristiti i koje preparate izabrati za najbolje rezultate.

Šta su beta karoten i likopen?

Beta karoten je provitamin A koji se u organizmu pretvara u vitamin A, dok je likopen moćan antioksidants iz grupe karotenoida. Obe ove supstance:

• Povećavaju otpornost kože na sunčanje
• Smanjuju rizik od opekotina
• Doprinose ravnomernijem i intenzivnijem tamnjenju
• Pružaju dodatnu zaštitu od UV zraka

Najbolji preparati sa beta karotenom

Na osnovu brojnih iskustava korisnika, ovi preparati se najčešće preporučuju:

1. Solgar Beta Karoten

Prirodni beta karoten iz algi Dunaliella salina. Prednosti:

• Ne sadrži veštačke aditive
• Dobar za osetljivu kožu
• Efikasan protiv alergija na sunce
• Pomaže u održavanju boje

Preporučuje se uzimanje 1 kapsule dnevno, počevši 2-3 nedelje pre izlaganja suncu.

2. Natural Wealth Beta Karoten

Popularan zbog povoljne cene i dobrog efekta. Sadrži 100 tableta, što ga čini ekonomičnim izborom za celo leto.

3. Heliocare

Sadrži ekstrakt biljke Polypodium leucotomos koja pojačava zaštitu od UV zračenja. Posebno dobar za one sa alergijama na sunce.

Ishrana za lepši ten

Pored kapsula, važno je unositi beta karoten i likopen kroz ishranu. Najbolji izvori su:

• Šargarepa (pogotovo kuvana)
• Breskve i kajsije
• Lubenica
• Paradajz
• Dinja (naročito narandžasta)
• Kikiriki

Kombinacija ishrane i suplemenata daje najbolje rezultate.

Važni saveti za sunčanje

• Uvek koristite zaštitni faktor (minimum SPF 30)
• Izbegavajte sunce između 11 i 16 časova
• Počnite sa kratkim izlaganjima (10-15 minuta), pa postepeno povećavajte
• Kombinujte oralne preparate sa kremama za sunčanje
• Nakon sunčanja koristite regenerativne after-sun preparate

Česta pitanja

Koliko dugo treba uzimati beta karoten pre sunčanja?

Optimalno je početi 2-4 nedelje pre planiranog izlaganja suncu. Nastavite uzimanje tokom boravka na suncu i 2 nedelje nakon.

Da li beta karoten šteti pušačima?

Neke studije pokazuju da visoke doze beta karotena (preko 20mg dnevno) mogu povećati rizik od raka pluća kod pušača. Umerene doze (do 7mg dnevno) se smatraju bezbednim.

Zašto mi beta karoten ne deluje?

Efekat zavisi od tipa kože, vremena uzimanja i kvaliteta preparata. Svetloputi ljudi teže dobijaju boju i moraju biti strpljivi. Probajte kombinaciju kapsula i ishrane bogate karotenoidima.

Da li je moguće dobiti boju bez sunčanja?

Beta karoten sam po sebi ne može dati preplanuli ten bez izlaganja suncu, ali može dati blagi žućkast ton koži. Za pravu boju potrebno je umereno sunčanje.

Zaključak

Beta karoten i likopen su važni saveznici u postizanju lepe, zdrave letnje boje. Kombinacija kvalitetnih preparata, pravilne ishrane i odgovornog sunčanja će vam omogućiti da postignete željeni izgled bez rizika po zdravlje. Probajte različite preparate da nađete onaj koji najbolje odgovara vašem tipu kože i potrebama, i uživajte u lepom vremenu bez brige o opekotinama i alergijama.