Aromaterapija za početnike: Saveti i upotreba esencijalnih ulja

Eterična ulja korišćena su vekovima zbog svojih lekovitih i mirisnih svojstava. Danas, aromaterapija predstavlja popularan način za unapređenje zdravlja, lepote i opuštanja. U ovom vodiču, otkrićete osnovne principe aromaterapije i kako je bezbedno koristiti u svakodnevnom životu.

Kako izabrati kvalitetna esencijalna ulja?

Prvi korak u aromaterapiji je pravilna selekcija ulja. Izbegavajte parfemska ulja (perfume oils ili fragrance oils) jer nemaju terapeutska svojstva. Esencijalna ulja nude mnogo više od prijatnog mirisa - imaju korisna svojstva kada se udišu ili nanose na kožu.

Šta izbegavati pri kupovini:

• Ne kupujte ulja sa kapaljkom od gume - visokokoncentrovana ulja mogu da razgrade gumu i kontaminiraju proizvod
• Izbegavajte ulja na pijacama i privremenim tezgama - početnici treba da kupuju u specijalizovanim prodavnicama
• Proverite da li proizvođač navodi latinski botanički naziv biljke i zemlju porekla

Čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvala svojstva ulja, čuvajte ih u tamnim staklenim bocama (braon ili plavim) na hladnom i tamnom mestu. Obratite pažnju na bezbednosna upozorenja na pakovanju, naročito ako imate zdravstvenih problema ili ste u posebnom stanju.

Popularne mesavine za aromaterapiju

Evo nekoliko jednostavnih kombinacija koje možete probati:

• Mesavina 1: 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
• Mesavina 2: 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
• Mesavina 3: 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
• Mesavina 4: 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
• Mesavina 5: 3 kapi bergamota + 1 kap divlje narandže (neroli) + 1 kap jasmina

Metode primene aromaterapije

1. Inhalacija

Jednostavan način korišćenja esencijalnog ulja je direktno udisanje iz bočice. Ovaj metod je posebno koristan kod prehlada, glavobolje i problema sa sinusima.

2. Aroma isparivač

U rezervoar isparivača dodajte 6-10 kapi esencijalnog ulja. Kako se voda zagreva, miris će se širiti prostorijom.

3. Prirodni osveživač vazduha

U 400ml vode dodajte 50 kapi esencijalnog ulja i sipajte u bočicu sa raspršivačem. Dobro protresti pre upotrebe.

4. Aromatične kupke

Za kupku celog tela, pomešajte 10-15 kapi esencijalnog ulja sa medom ili slatkom pavlakom (kao emulgatorom) pre dodavanja u vodu.

5. Masaža

Za pripremu masažnog ulja, u 10ml nosićeg ulja (kao što je bademovo) dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja.

Blagodeti pojedinih biljaka

Lavanda

Jedno od najuniverzalnijih ulja sa antistresnim dejstvom. Koristi se za lečenje opekotina, glavobolje, nesanice i snižavanje krvnog pritiska.

Kadulja

Posebno korisna za žensko zdravlje, regulaciju menstrualnog ciklusa i menopauzalne tegobe. Takođe pomaže kod problema sa cirkulacijom i probavom.

Čajevac

Ima snažna antiseptička svojstva, koristan kod infekcija mokraćnog sistema i kožnih problema.

Zlatna pravila aromaterapije

1. Kupujte samo 100% čista esencijalna ulja sa jasno naznačenim botaničkim imenom
2. Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu
3. Poštujte preporučene doze - manje je često više
4. Vodite računa o kontraindikacijama i bezbednosnim merama
5. Čuvajte ulja na odgovarajući način

Aromaterapija može biti divan način da unesete prirodnu lepotu i zdravlje u svoj svakodnevni život. Počnite sa malim koracima, istražujte mirise koji vam odgovaraju i uživajte u blagodetima koje nudi priroda.